Egzaminy to czas wytężonego wysiłku umysłowego, napięcia, to wiele godzin spędzonych na czytaniu książek, wiele dni podczas których przeglądamy notatki, i staramy się skupić uwagę tylko na sprawach najważniejszych.. jednak rzadko kiedy udaje się wytrwać w postanowieniu efektywnej i regularnej nauki. Znasz to aż zbyt dobrze? Tutaj masz kilka wskazówek, które ułatwią Ci zadanie.
1. Skup swoją uwagę
Nie przystępuj do nauki, lub wykonania ważnej pracy, jeśli w Twojej głowie nadal kłębią się myśli związane np. z przebiegiem całego dnia. Nauka i praca koncepcyjna wymagają skupienia. Jeśli rozpoczniesz samodzielną naukę od razu po szkole lub pracy – nie będzie ona efektywna. Wykonywanie zadań i przyswajanie informacji będzie wtedy jedynie pozorne.
2. Zorganizuj przestrzeń
Zbuduj nawyk, że nie przystępujesz do pracy w bałaganie. Oczywiście, nie popadaj w skrajności i nie myj okien za każdym razem kiedy musisz się uczyć.. ale harmonia i przestrzeń to punkt wyjścia do poczucia spokoju który jest potrzeby w pracy umysłowej.
3. Wybierz niewygodną pozycję
Pamiętaj, że podczas nauki, kiedy siedzisz nieruchomo, musisz zadbać o odpowiedni przepływ krwi oraz układ ciała. To nie tylko kwestia wyprostowanych pleców i uniesionej głowy. Staraj się nie uczyć w łóżku lub miękkim fotelu – zbyt wygodna pozycja sprawia, że nasze ciało mimowolnie poddaje się relaksacji – a z tym wiąże się rozluźnienie i senność.
Czy wiesz że stosuje się nawet „stojące biurka” po to, aby pracownicy skupili się na wykonywanej pracy?
4. Wsłuchaj się w dźwięki
Wiele mówi się o muzyce poważnej, która wspomaga proces nauki. Warto tutaj
obalić pewien mit. Żadna muzyka nie spowoduje, że w cudowny sposób Twoja pamięć zgromadzi niesamowite ilości informacji. Nie mniej jednak, odpowiednia muzyka – regularna, spokojna (najlepiej zapętlona i bez wokalu) spowoduje że zaczniesz skupiać uwagę na jednym zadaniu.
Osobiście polecam muzykę klasyczną, chociaż.. znam osoby które potrafią uczyć się przy ciężkim brzmieniu gitarowym. Wybór należy do Ciebie!
5. Okiełznaj czas
Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Nie planuj nauki z góry na osiem godzin, gdyż w ten sposób Twój wysiłek nie przyniesie spodziewanych efektów. Aby mózg uczył się skutecznie, potrzebuje krótkoterminowych, realnych celów, określonych w czasie.
Musisz nauczyć się na egzamin? Podziel materiał na części, tak aby każda z nich stanowiła logiczną całość.
6. Nie bądź maratończykiem
„Długie posiedzenia” nie sprzyjają zdobywaniu wiedzy. O wiele skuteczniejsze są krótkie dystanse, podczas których skupisz swoją uwagę w stu procentach. Wypróbuj metodę Pomodoro – ustal krótkie odstępy pracy – 20 minut, po każdej z nich 5 minut przerwy.
Mając świadomość, że czas pracy jest stosunkowo krótki, o wiele chętniej przystąpisz do wykonania zadania.
7. Ćwicz koncentrację
Bardzo pomocne w skupieniu uwagi jest żonglowanie. Pobudza do pracy obydwie półkule mózgowe, usprawnia przepływ bodźców i tworzy nowe połączenia neuronowe. Wystarczą trzy piłki, tzw. „zośki” – koordynacja ruchowa poprzez podrzucanie piłek to idealne ćwiczenie szczególnie dla dzieci, które mają problemy z koncentracją.
8. Ustal priorytety
Masz mnóstwo zadań i nie wiesz od czego zacząć? Poukładaj je według hierarchii: ważne/pilne. Zacznij od zadań najpilniejszych, nawet jeśli są to drobnostki. Dzięki temu poczujesz, że robisz postępy i zobaczysz efekty swojej pracy.
Przygotuj listę na kartce i sukcesywnie skreślaj to, co udało Ci się zrobić. To też działa na podświadomość i poczucie sprawstwa – każdy wykreślony punkt przybliża Cię do celu.
9. Rysuj mapy
Szczególnie polecam tą metodę notowania i uczenia się. Wykorzystując kolory, obrazy i metodę skojarzeń, w naturalny sposób przyswajasz wiedzę. Jak? Nasz mózg lubi obrazy – i przyswaja nową wiedzę poprzez skojarzenie z czymś, co już zna.
W naszym mózgu muszą pojawić się tzw. haki. Kiedy poznajemy nowe terminy, słówka, definicje musimy je „przełożyć” na język naszego mózgu.
10. Nagradzaj się za wysiłek
Ufff.. a na zakończenie odrobina przyjemności. Może to być dobra kawa, chwila relaksu przy książce, sport – ważne aby ta czynność sprawiała Ci przyjemność i nie była kojarzona z nauką.
Powodzenia!
Kurs szybkiego czytania i technik pamięciowych dla dzieci
Zapraszamy na kurs, podczas którego Twoje dziecko nauczy się szybciej czytać, poprawi koncentrację, pozna techniki pamięciowe i przekona się, że nauka może być przyjemna i skuteczna.
Umiejętność płynnego czytania, rozumienia i analizy tekstu to kompetencje przyszłości. Na każdym etapie nauki i pracy spotykamy się coraz większą ilością informacji do przetworzenia. Dzięki uczestnictwu w naszych zajęciach dziecko stawi czoło wszystkim edukacyjnym wyzwaniom.
